बादाम कैसे और कितना खाना चाहिए ?

हेलो दोस्तों आप सभी का Tooper solution में स्वागत है|  आज हम आप को बादाम के फायदे , किस तरह खाना चाहिए और दिन में कितना खाएं के बारे में बताने वाले वाले है |

बादाम के फायदे 

1- Healthy Fats पाया जाता है|

2- प्रचुर मात्रा में antioxidant होता है, जो की फ्री रेडिकल्स से बचते है | जो हमारे सेल्स के मॉलिक्यूल्स को डैमेज करते है , और कैंसर जैसी बीमारी उत्पन्न करते है |

3- बहुत सारे विटामिन्स और मिनरल्स होते है |

4- प्रचुर मात्रा में Fibers होते है |

5- Healthy प्रोटीन पाए जातें है |

6- Monounsaturated फैट्स होते है | 

7- विटामिन E प्रचुर मात्रा में जो की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है | और आप को ह्रदय रोग, कैंसर और अल्जाइमर जैसे रोगों से बचता है  

8-  मैग्नीशियम, कॉपर , मैंगनीज , फास्फोरस आदि पाएं जाते है |  मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर मरीज के लिए बहुत फायदें मंद है |

9- कैलोरीज बहुत कम , प्रचुर मात्रा में नुट्रिशन पाएं जाते है | 

10 - Bad Cholesterol को कम करता है |

बादाम खाने का सही तरीका

हम आप को बताने वाले है , बादाम किस तरह खाना चाहिए छील कर या बिना छील कर | दोस्तों बादाम खाने का सही तरीका यही है कि आप रात भर बादाम को पानी में भिगोकर रखें , 8 - 9 घंटे बाद उस के ऊपरी छिलके  को उतार दें फिर खाएं |

एक दिन में कितने बादाम खाएं

आप एक दिन में 10-12 बादाम खा सकते है |

RESPONSES


COMMENTS


Related Posts